Com a chegada do tempo seco, é essencial adotar medidas preventivas para proteger o sistema respiratório, especialmente em regiões com baixa umidade do ar. A seguir, confira cinco hábitos recomendados pelo otorrinolaringologista Dr. Gustavo Meirelles dos Santos para enfrentar os desafios dessa condição climática:
1. Lavagem Nasal Diária: Realize a lavagem nasal com soro fisiológico 0,9% pelo menos duas a três vezes ao dia. Isso ajuda a limpar o nariz de impurezas, vírus e bactérias, além de reduzir a irritação causada pelo ar seco.
2. Hidratação Adequada:Aumente o consumo de água para manter-se bem hidratado. Beba água regularmente ao longo do dia para ajudar a manter a mucosa nasal úmida, o que é fundamental para a saúde respiratória.
3. Umidificação do Ar: Utilize um umidificador elétrico para aumentar a umidade dos ambientes internos, especialmente nos locais onde você passa mais tempo, como o quarto durante o sono. Alternativamente, deixar uma toalha molhada ou um balde de água quente pode auxiliar na umidificação do ar.
4. Limpeza e Ventilação dos Ambientes: Mantenha a casa limpa e livre de poeira, utilizando panos úmidos para a limpeza de superfícies e evitando o acúmulo de mofo. A ventilação adequada também é importante para renovar o ar nos ambientes internos.
5.Evite Descongestionantes Nasais: Evite o uso frequente de descongestionantes nasais, pois eles podem levar à dependência e causar rinite medicamentosa. Prefira métodos naturais de alívio nasal, como a lavagem com soro fisiológico.
Esses hábitos simples podem fazer uma grande diferença na saúde respiratória durante períodos de baixa umidade do ar, ajudando a prevenir problemas como a rinite e outras condições inflamatórias nas vias aéreas. Para mais orientações e cuidados específicos, consulte um especialista.
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Postado por Nathália Coelho, no dia 22/06/2024 - 12:20
