Alimentos que ajudam a mulher no climatério: veja o que incluir no cardápio

O climatério é um estágio orgânico da vida feminina, que ocorre em em torno dos 40 aos 65 anos, caracterizado pela redução significativa dos níveis hormonais de estrógeno (hipoestrogenismo) e progesterona.

Sintomas como: diminuição da função ovariana e da libido, modificação da composição e da temperatura corporal (“fogachos”), insônia, ansiedade, irritabilidade, depressão, fadiga, constipação, entre outros.

Os fitoestrógenos são compostos bioativos naturais, pertencentes ao grupo dos compostos fenólicos, e que possuem ação estrogênio-símile, ou seja, assemelham-se com o hormônio estrogênio humano. fitoestrógenos presentes em alimentos são a (isoflavonas, lignanas e coumestano).

Aqui vou te mostrar alguns dos alimentos como: amora e incluindo o chá das folhas de amora, aveia, linhaça, soja, brócolis, feijão branco, uvas, gergelim, castanha de caju, nozes, grão de bico, goiaba, semente de girassol, lentilhas, nozes, morango, ervilha, edamame, devem fazer parte no cardápio da mulher no climatério.

Gabrielle Ribeiro
Nutricionista Especializada em Saúde da Mulher
CRN 927304 | (31) 98487-4352
Instagram: @gabiribeiro_nutri

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