Depois de um feriado recheado de chocolates, almoços caprichados e sobremesas irresistíveis, muita gente vive os próximos dias a sensação de que exagerou. Mas antes de pensar em punições alimentares ou em dietas radicais, é importante lembrar: a vida é feita de equilíbrio — e isso também vale para o nosso prato. E é sobre este equilíbrio que vou falar um pouco mais na coluna de hoje.
O chamado "detox pós-Páscoa" não precisa (nem deve) ser um sofrimento. A proposta é simples: dar um tempo para o corpo se recuperar dos excessos e voltar à rotina com escolhas mais leves e conscientes. Apostar em alimentos naturais, ricos em fibras, como frutas, vegetais e grãos integrais, é uma boa pedida. Beber bastante água e evitar ultraprocessados também ajuda a desinchar e a melhorar a disposição.
Outro ponto importante: mexer o corpo. Não precisa correr uma maratona — uma caminhada ao ar livre ou uma aula de dança já fazem diferença. O movimento estimula o metabolismo e melhora o humor, ajudando a sair do "modo preguiça" típico do pós-feriado.
Mas o mais importante de tudo é não transformar o prazer de aproveitar a Páscoa em culpa. Comer bem é um ato de afeto, tradição e socialização. Cuidar do corpo depois também é — mas com gentileza, não com castigo.
O detox de verdade começa com a mente: menos cobrança, mais equilíbrio. Afinal, o que faz bem de verdade é a constância, não a restrição.
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Escrito por Nayara Costa, no dia 23/04/2025
