O Carnaval chegou, mas também tem o seu fim, e com ele ficam as memórias dos blocos, das festas e da energia contagiante. Mas, depois de dias de folia intensa, o corpo sente os efeitos do excesso de bebida, alimentação desregulada e poucas horas de sono. Agora, é hora de dar um “reset” no organismo e recuperar o equilíbrio e é justamente sobre isso que vou falar na coluna de hoje!
1. Hidratação em primeiro lugar
A combinação de álcool, exposição ao sol e muitas horas em pé pode levar à desidratação. Por isso, beber bastante água é essencial para restaurar o funcionamento do corpo. Além disso, incluir chás naturais e água de coco ajuda a repor eletrólitos e melhorar a digestão.
2. Alimentação leve e nutritiva
Após dias de fast food e petiscos de rua, é importante focar em uma alimentação equilibrada. Invista em frutas, legumes e alimentos ricos em fibras para auxiliar na desintoxicação do fígado e do intestino. Alimentos como melancia, abacaxi e pepino ajudam a eliminar toxinas e reduzir o inchaço.
3. Sono reparador
Madrugadas dançantes e poucas horas de descanso podem desregular o ciclo do sono. Tente restabelecer a rotina dormindo pelo menos 7 a 8 horas por noite. Desligar telas antes de dormir e criar um ambiente relaxante pode facilitar esse processo.
4. Movimente-se!
Se a folia foi intensa, o corpo pode estar exausto. Porém, voltar à prática de atividades físicas, mesmo que de forma leve, ajuda na circulação sanguínea, reduz o inchaço e melhora o humor. Uma caminhada ao ar livre já faz diferença.
5. Cuide da saúde mental
A ressaca emocional pode aparecer após dias de euforia e agitação. Para evitar o “vazio pós-Carnaval”, invista em momentos de relaxamento, leia um livro, ouça músicas tranquilas e aproveite para planejar novos projetos. O Carnaval acaba, mas a energia boa pode continuar! Com pequenos ajustes na rotina, seu corpo se recupera e você segue revigorado para os próximos desafios do ano.
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Escrito por Nayara Costa, no dia 28/02/2025
