Quantas vezes você já ouviu falar por aí sobre o quanto o colágeno é importante para a pele? Se você nunca entendeu muito bem os motivos dessa importância eu vou explicar melhor na coluna de hoje.
O colágeno é uma proteína fundamental para a estrutura, elasticidade e firmeza da pele, representando cerca de 70% de toda a proteína presente nela e 30% do nosso corpo. Essa proteína é produzida naturalmente pelo corpo, mas, com o passar dos anos, essa produção tende a diminuir.
A falta de colágeno causa flacidez e perda de elasticidade na pele, rugas e linhas de expressão, estrias e outros problemas. Mas calma, há maneiras de estimular e preservar a produção de colágeno no corpo. Uma das formas de fazer isso é através da alimentação, comendo alimentos ricos em lisina, (carne, aves, ovos, tofu), ômega 3 (peixes, chia, linhaça, abacate), enxofre (alho, ovos, pepino), vitamina A (vegetais de cor verde, vermelha, laranja ou amarela), vitamina C (frutas cítricas) e licopeno (tomate, beterraba, melancia).
Outra forma de manter a produção de colágeno é por meio de suplementos alimentares. Entre os chamados nutricosméticos, está o Colágeno Hidrolisado, ele contém 20 tipos de aminoácidos, sais minerais e vitaminas (com destaque para a vitamina C). Esse tipo é produzido em pó, ou seja, livre de qualquer tipo de água (hidrólise é a quebra de substâncias com perda de água).
Esta proteína tem um tamanho mínimo, ideal para que o corpo consiga absorvê-la rapidamente. A partir daí, ocorre o mesmo processo natural: o colágeno entra em contato com a água e passa a fazer parte da estrutura dos tecidos.
Gostou de saber o que é colágeno e para que ele serve? Espero que sim! Um abraço e até a próxima semana.
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Escrito por Nayara Costa, no dia 16/08/2024
