Se você está planejando expandir sua família, é importante cuidar não apenas da sua saúde geral, mas também da sua saúde reprodutiva. Alguns hábitos alimentares podem estar impactando negativamente suas chances de alcançar o positivo tão desejado na gravidez. Como nutricionista especializada em saúde da mulher, estou aqui para compartilhar alguns insights importantes:
Consumo excessivo de alimentos ultraprocessados: Uma dieta rica em alimentos industrializados e com baixo teor de nutrientes pode afetar negativamente a fertilidade. Opte por alimentos naturais e integrais, ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes que apoiam a saúde reprodutiva.
Deficiências nutricionais: Vitaminas e minerais desempenham um papel fundamental na fertilidade. Certifique-se de incluir uma variedade de alimentos que fornecem todos os nutrientes essenciais, como ácido fólico, ferro, zinco e ômega-3.
Excesso de cafeína e álcool: O consumo excessivo de cafeína e álcool pode interferir na ovulação e na qualidade dos óvulos e espermatozoides. Limite o consumo dessas substâncias e opte por alternativas mais saudáveis, como chás de ervas e sucos naturais.
Dietas extremamente restritivas: Restringir severamente a ingestão calórica ou eliminar grupos alimentares inteiros pode desregular os hormônios e comprometer a fertilidade. Busque um equilíbrio saudável em sua alimentação, incluindo uma variedade de alimentos de todos os grupos alimentares.
Sobrepeso ou obesidade: O excesso de peso pode afetar a ovulação e a qualidade dos óvulos, enquanto a obesidade pode aumentar o risco de complicações durante a gravidez. Mantenha um peso saudável através de uma alimentação balanceada e prática regular de exercícios físicos.
Lembrando sempre que cada corpo é único, e é importante buscar orientação individualizada de um profissional de saúde para otimizar suas chances de concepção. Estou aqui para ajudá-los em cada passo desse processo tão especial.
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Escrito por Gabrielle Ribeiro, no dia 29/05/2024
