Dicas de como aproveitar as festividades de fim de ano sem culpa

Final de ano se aproxima e com ele á vontade de estar com o corpo em forma cumprindo a meta do início do ano. Entretanto muitos não conseguiram chegar em seu objetivo, e além da frustação carregam consigo o pensamento de comer mais e consequentemente ganhar gordura. Aqueles que atingiram sua expectativa não querem perder tudo no final.

Calma, eu vou te ajudar com dicas valiosas.

1) Não concentre na comida, aprecie a confraternização entre família e amigos, conversar e se divertir sem dar tanto destaque a comida

2) Antes das refeições faça um lanche saudável, nada de chegar de estômago vazio. Consuma frutas, omelete, pão integral, iogurte com aveia, isso faz com que no momento da refeição você não esteja com tanta fome e exagere no prato

3) Não esqueça de tomar água, a hidratação é fundamental, proporciona saciedade e se gosta de ingerir bebida alcoólica intercalar com água é uma ótima opção para reduzir a ressaca, e hidratar diminuindo os efeitos da intoxicação no organismo causada pelo álcool

4) Se seu ponto fraco é o doce, opte pelos doces de frutas

5) Mastigue bem devagar, saboreie o alimento

6) Se tem varias opções que você queira comer pode comer todas, mas coma pouco “Quem come pouco come de tudo um pouco” faça a refeição caber em um prato. Moderação é a chave

7) O prato proteico (carne) é a atração principal, opte por carnes magras, boas alternativas incluem: peru - fonte proteica com baixo teor de gordura. O chester, também é carne magra e saborosa além de simbólicos, considerado uma boa fonte de proteínas.

8) Sementes como nozes, amêndoas e avelãs contêm alta densidade de nutrientes e de substâncias bioativas que potencializam seus efeitos benéficos à saúde. Uma alternativa saudável e saborosa é acrescentar um mix de cereais nos pratos da ceia como nozes, quinoa e lascas de amêndoas no arroz, em uma salada de frutas para sobremesa ou até mesmo como petiscos

Lembre-se: você não tem que se preocupar com o que vai comer do natal ao ano novo, afinal são apenas 7 dias. Você deve se atentar ao que come do ano novo ao natal pois são 358 dias!

Serviço

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