Já sabemos que a exposição prolongada aos raios solares pode causar diversos danos à nossa pele e ao nosso organismo. Porém, a “boa exposição” é capaz de trazer diversos benefícios extremamente importantes para o bom funcionamento do nosso corpo. Que tal descobrirmos quais são esses benefícios e como eles influenciam na nossa saúde?
A radiação solar é, ao mesmo tempo, necessária e danosa. O que diferencia uma da outra é o grau de exposição. O exagero pode causar queimaduras, manchas, envelhecimento precoce, acne, queda de imunidade e câncer de pele. Por outro lado, seguindo as orientações do dermatologista, em pequenas quantidades e em horários específicos, a exposição tem efeitos benéficos, como a produção de vitamina D.
Para muito além da vitamina D, o sol pode beneficiar, inclusive, nossa saúde mental. Confira a lista de maravilhas que o sol pode fazer por você!
- Vitamina D: esse é o benefício mais conhecido. É justamente através da exposição aos raios ultravioletas B que conseguimos sintetizar uma maior quantidade desse hormônio esteroide lipossolúvel. Essa vitamina controla os níveis de cálcio e imunidade, auxilia no ganho de massa magra, controla a secreção de insulina, tem ação protetora contra o câncer, previne doenças inflamatórias e autoimunes e mantém as células funcionando em harmonia.
- Moderação do humor: ao longo do dia, a luz do sol aumenta a produção de serotonina, hormônio conhecido por melhorar nosso humor e ajuda a manter a concentração. O sol também está ligado à liberação de endorfina, outro hormônio da “felicidade”, que ajuda nosso corpo a responder ao estresse de forma mais controlada.
- Melhora do ciclo do sono: estudos comprovam que trabalhadores que tinham janelas em seu local de trabalho e, consequentemente, estavam mais expostos à luz solar, apresentaram hábitos de sono melhores. Além de dormir mais, esses funcionários registraram mais atividades físicas e uma melhor qualidade de vida.
Agora que já sabemos sobre essas inúmeras vantagens podemos perceber que moderação é a palavra-chave. Lembre-se de não se expor ao sol entre 10h e 16h, utilizar o filtro solar adequado e manter sua rotina de consultas com seu dermatologista.
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Escrito por Nayara Costa, no dia 27/08/2021
