Com a volta às aulas, muitos pais enfrentam um desafio diário: preparar uma lancheira saudável para crianças que rejeitam alimentos variados. A seletividade alimentar é comum na infância e pode tornar a rotina escolar mais difícil, levando muitos responsáveis a recorrerem a opções industrializadas e pouco nutritivas. Por isso, nesta coluna, vamos esclarecer as principais dúvidas.
Por que algumas crianças são seletivas?
A seletividade alimentar pode ter diversas causas, desde fatores genéticos até experiências negativas com a comida. O ambiente em que a criança se alimenta também influencia: pressões para comer, texturas desconhecidas e medo do novo podem levar a recusas frequentes.
Como garantir uma lancheira equilibrada?
Mesmo com a seletividade, é possível oferecer opções saudáveis sem gerar estresse. Algumas estratégias incluem:
Respeitar preferências – Adaptar os alimentos saudáveis ao que a criança já aceita.
Variar formatos e apresentações – Cortar frutas de formas diferentes ou oferecer bolinhos caseiros pode tornar a comida mais atrativa.
Evitar rótulos negativos – Falar que a criança "não come nada" reforça o comportamento seletivo.
Incluir a criança no preparo – Quando a criança participa, sente mais curiosidade e vontade de experimentar.
Seu filho tem seletividade alimentar? Podemos ajudar!
No Chefinhos da Nutri, trabalhamos a relação da criança com os alimentos de forma lúdica e divertida, ajudando a reduzir a seletividade sem brigas ou estresse. São encontros semanais que despertam o interesse por novos sabores e texturas!
Aqui está um cardápio simples, rápido e nutritivo para uma semana de lanche escolar!
Segunda-feira
Sanduíche de pasta de ricota e cenoura ralada (pão integral)
Uva sem sementes
Castanha-do-pará
Água ou suco natural
Terça-feira
Panqueca de banana e aveia
Iogurte natural com mel e chia
Morangos
Água ou suco natural
Quarta-feira
Bolo caseiro de cenoura com aveia
Queijo branco em cubos
Tomatinhos cereja
Água de coco
Quinta-feira
Wrap de frango desfiado com requeijão
Manga picada
Mix de castanhas
Água ou suco natural
Sexta-feira
Cookies caseiros de banana e cacau
Iogurte natural com granola
Tangerina
Água ou suco natural
Dicas extras:
Faça pré-preparos no fim de semana para facilitar a rotina!
Varie as opções para evitar monotonia.
Sempre que possível, envolva a criança na escolha e preparo do lanche!
Quer saber mais, como ajudar uma criança seletiva? Traga seu filho para a Chefinhos da Nutri
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Postado por Edmilson Dutra, no dia 05/02/2025 - 15:22
