Manter uma rotina de atividades físicas vai além de benefícios estéticos e de saúde física. Estudos recentes apontam que o exercício regular também é um forte aliado na promoção do bem-estar mental e na redução de sintomas relacionados à depressão e ansiedade, fatores que, em muitos casos, estão ligados ao risco de suicídio. Em setembro, durante a campanha brasileira de prevenção ao suicídio, essa conexão ganha ainda mais relevância.
A médica do esporte Clarissa Rios, diretora técnica da DoctorFit, uma rede de estúdios de treinamento personalizado, explica que a prática de exercícios físicos é uma parte essencial do processo de recuperação de pessoas que enfrentam problemas emocionais, como depressão e ansiedade. Segundo ela, "manter o corpo em movimento pode ajudar a aliviar o peso das emoções negativas, reduzindo o risco de pensamentos suicidas".
Estudos Confirmam os Benefícios
De acordo com uma pesquisa publicada no *Journal of Affective Disorders*, há uma forte associação entre a prática regular de exercícios e a diminuição dos sintomas de depressão e ansiedade. O estudo sugere que os exercícios físicos podem atuar como uma intervenção preventiva eficaz, integrando-se ao tratamento de condições de saúde mental. Conheça os sete principais benefícios dessa prática:
Melhora da Saúde Mental
A prática de exercícios libera endorfinas e serotonina, neurotransmissores responsáveis por promover sensações de felicidade e bem-estar. Esses efeitos ajudam a aliviar os sintomas de depressão e ansiedade, comuns em pessoas que enfrentam crises emocionais.
Redução do Estresse
“Exercitar-se regularmente diminui os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, e ajuda a liberar tensões acumuladas”, destaca Clarissa Rios. Isso alivia a sobrecarga emocional e reduz a probabilidade de pensamentos negativos, que podem levar a sentimentos de desvalia e tristeza.
Melhora da Autoestima
Conquistas no treino, como correr mais rápido ou levantar mais peso, promovem uma sensação de progresso e controle. “Esses avanços criam uma sensação de propósito e realização, fundamentais na prevenção do suicídio”, explica Clarissa.
Criação de Rotina
Estabelecer uma rotina saudável e consistente com a prática de exercícios físicos proporciona estrutura e objetivos diários. Para pessoas vulneráveis, isso pode gerar uma sensação de estabilidade e ajudar a manter o foco em ações positivas.
Melhora nas Conexões Sociais
A prática de esportes em grupo ou em academias facilita a socialização, criando novas amizades e uma sensação de pertencimento. Ter uma rede de apoio é crucial para quem enfrenta vulnerabilidades emocionais, e a interação social por meio de atividades físicas pode preencher esse espaço.
Combate ao Isolamento
Pessoas com pensamentos suicidas muitas vezes preferem se isolar. Participar de atividades físicas em ambientes sociais estimula a conexão com outras pessoas e ajuda a combater esse isolamento, oferecendo apoio emocional e social.
Melhora do Sono
Problemas de sono são frequentes em quem enfrenta questões emocionais. A prática regular de exercícios pode melhorar a qualidade do sono, o que, por sua vez, impacta diretamente no humor e no bem-estar mental.
A Importância de um Acompanhamento Completo
Apesar dos inúmeros benefícios, a médica alerta que a atividade física deve ser vista como parte de um conjunto de estratégias de prevenção. “O exercício é uma ferramenta poderosa, mas precisa ser combinado com uma rede de apoio, que inclui o suporte da família, acompanhamento psicológico e tratamento médico para casos mais graves de depressão ou risco iminente de suicídio”, reforça Clarissa Rios.
Durante o *Setembro Amarelo*, a prática de exercícios físicos pode ser mais um recurso no caminho da saúde mental, mas o cuidado emocional deve ser contínuo e integrado.
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Postado por Nathália Coelho, no dia 25/09/2024 - 18:20
