O Brasil tem enfrentado um período de calor excessivo e baixa umidade relativa do ar, problemas típicos dos meses de inverno, mas que este ano têm se intensificado, causando uma série de problemas respiratórios na população. Crianças e idosos estão entre os mais afetados, mas todos precisam estar atentos para minimizar os impactos negativos à saúde.
Para ajudar a aliviar os sintomas causados pelo ar seco, especialistas recomendam algumas medidas práticas e eficazes:
1. **Hidratação constante**: Incentive a ingestão de líquidos ao longo do dia. Água, sucos naturais e água de coco são essenciais para manter o corpo hidratado. A recomendação é consumir cerca de dois litros de água por dia.
2. **Evite exercícios ao ar livre em horários críticos**: Atividades físicas em parques e avenidas durante os horários de pico de movimento de automóveis devem ser evitadas. A alta concentração de poluentes, combinada com a baixa umidade, pode prejudicar a qualidade do ar e agravar problemas respiratórios.
3. **Manutenção da limpeza doméstica**: Utilize panos úmidos para a limpeza, evitando que a poeira fique em suspensão e cause reações alérgicas. Manter o ambiente livre de poeira é fundamental para minimizar o impacto do ar seco.
4. **Cuidados com a alimentação**: Prefira alimentos frescos e preparados próximo ao horário de consumo. Troque frituras por alimentos assados ou cozidos e opte por picolés de frutas ao invés de sorvetes de massa. Queijos brancos são melhores opções em relação aos queijos amarelos.
5. **Umidificação dos ambientes**: Dormir em locais arejados e umidificados ajuda a aliviar o desconforto respiratório. Toalhas molhadas, reservatórios de água e umidificadores são boas opções para melhorar a qualidade do ar dentro de casa.
6. **Cuidado com a pele e as mucosas**: Evite banhos quentes, que podem ressecar a pele, e utilize creme hidratante regularmente. Em caso de irritação nos olhos ou nas vias respiratórias, soro fisiológico pode ser usado para lavar os olhos e as narinas.
Seguir essas recomendações pode fazer a diferença na qualidade de vida durante este período de seca e calor intenso. As autoridades de saúde ressaltam a importância de prestar atenção aos sinais do corpo e procurar ajuda médica em casos de agravamento dos sintomas.
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Postado por Nathália Coelho, no dia 31/08/2024 - 18:20
