Volta às aulas: como montar uma lancheira nutritiva para crianças seletivas?

Com a volta às aulas, muitos pais enfrentam um desafio diário: preparar uma lancheira saudável para crianças que rejeitam alimentos variados. A seletividade alimentar é comum na infância e pode tornar a rotina escolar mais difícil, levando muitos responsáveis a recorrerem a opções industrializadas e pouco nutritivas. Por isso, nesta coluna, vamos esclarecer as principais dúvidas.

Por que algumas crianças são seletivas?

A seletividade alimentar pode ter diversas causas, desde fatores genéticos até experiências negativas com a comida. O ambiente em que a criança se alimenta também influencia: pressões para comer, texturas desconhecidas e medo do novo podem levar a recusas frequentes.

Como garantir uma lancheira equilibrada?

Mesmo com a seletividade, é possível oferecer opções saudáveis sem gerar estresse. Algumas estratégias incluem:

Respeitar preferências – Adaptar os alimentos saudáveis ao que a criança já aceita.

Variar formatos e apresentações – Cortar frutas de formas diferentes ou oferecer bolinhos caseiros pode tornar a comida mais atrativa.

Evitar rótulos negativos – Falar que a criança "não come nada" reforça o comportamento seletivo.

Incluir a criança no preparo – Quando a criança participa, sente mais curiosidade e vontade de experimentar.

Seu filho tem seletividade alimentar? Podemos ajudar!

No Chefinhos da Nutri, trabalhamos a relação da criança com os alimentos de forma lúdica e divertida, ajudando a reduzir a seletividade sem brigas ou estresse. São encontros semanais que despertam o interesse por novos sabores e texturas!

Aqui está um cardápio simples, rápido e nutritivo para uma semana de lanche escolar!

Segunda-feira

Sanduíche de pasta de ricota e cenoura ralada (pão integral)

Uva sem sementes

Castanha-do-pará

Água ou suco natural

Terça-feira

Panqueca de banana e aveia

Iogurte natural com mel e chia

Morangos

Água ou suco natural

Quarta-feira