O Magnésio é um mineral essencial para a saúde do corpo. Ele tem mais de 350 funções no organismo e está envolvido no funcionamento do coração, na formação dos ossos, na função intestinal, no relaxamento de vasos sanguíneos e no funcionamento dos músculos. Ele pode ser ingerido por meio da alimentação ou por meio de suplementos prescritos por um profissional de saúde. E, como existem diversos tipos de Magnésio atrelados à várias funções do organismo, na coluna de hoje, vou apresentar alguns deles para vocês.
O Magnésio é o quarto mineral mais presente no organismo humano. De acordo com o regulamento técnico da Anvisa, o consumo diário recomendado de Magnésio varia de acordo com a idade, sexo e grupo de risco, mas indica-se, de forma geral, uma ingestão de 36 a 270 mg por dia.
Em alguns casos, as pessoas não conseguem ingerir as quantidades suficientes através da alimentação, por isso a suplementação é importante. Dependendo do tipo de magnésio que você vai consumir, a absorção e a biodisponibilidade no organismo vão ser diferentes.
Entre os tipos de Magnésio mais comuns estão:
Dimalato: auxilia o organismo na produção de energia, promove o fortalecimento muscular, combate cãibras e ainda auxilia na absorção do cálcio.
Citrato: atua na produção de energia. É um importante mineral para os processos de contração e relaxamento dos músculos. Além disso, participa da síntese de proteínas.
Treonato: protetor cardiovascular, melhora o desempenho físico e ajuda a baixar a pressão arterial.
Quelato: produz uma ótima biodisponibilidade e é indicado para o fortalecimento de unhas e cabelos, além de aumentar o desempenho físico.
Inositol: melhora a qualidade de vida, reduz o estresse e a ansiedade, além de promover a melhora do sono e da saúde mental.
E aí, gostaram de conhecer um pouco mais sobre os tipos de Magnésio? Espero que sim, e lembrando que a suplementação só pode ser receitada por um profissional de saúde autorizado.
Um abraço e até semana que vem!
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Escrito por Nayara Costa, no dia 01/08/2022
