Ingrid Lopes


Você sabe como conviver bem com a TPM? Saiba mais com as dicas da nutricionista Ingrid Kelmer



A TPM faz parte da vida de 80% das mulheres, muita das vezes prejudica a rotina,por desencadear sintomas indesejáveis.É importante entender um pouco sobre essa natureza feminina para buscar um tratamento e gerar um bem-estar e melhorar a sua qualidade de vida!

O que é TPM?

A TPM conhecida como Tensão Pré- Menstrual ou Síndrome Pré-Menstrual (SPM),  é um conjunto de sintomas e de sensações indesejáveis que ocorrem cerca de 7 a 10 dias antes do início do ciclo menstrual. Segundo dados do Ministério da Saúde, a TPM atinge mais de 70% das mulheres brasileiras.

Você sabia que existem vários tipos de TPM ???

São tantas sensações, que os  estudos recentes, separou a tensão pré-menstrual em cinco tipos diferentes, A,C,D,H,O.

Vamos conhecer um pouco de cada um deles:

 

TPM A

A TPM tipo A está relacionada com a ansiedade. Essa ansiedade causa a baixa do hormônio estrogênio, uma maior liberação de adrenalina e cortisol, dupla que contribui para o estresse.

Os sintomas desse tipo são:

Ansiedade

Tensão

Dificuldade para dormir

Irritabilidade pelo mínimo

Alterações de humor

Em alguns casos, a mulher também pode se sentir mais desatenta e atrapalhada.

 

TPM C

A TPM tipo C está relacionada principalmente com  a compulsão alimentar ou craving ( que significa desejo).Se durante a menstruação ou antes dela você prefere os restaurantes mais gordurosos ou ataca o chocolate,esse é o seu tipo de TPM.

Os sintomas da TPM tipo C são:

Compulsão por doces ou salgados

Vontade de comer guloseimas ou comidas diferentes

Dores de cabeça

Essa TPM está relacionada com os mecanismos de recompensa que temos no cérebro, desencadeando a sensação de prazer, devido os hormônios alterados durante a TPM ,a compulsão pelo açúcar e gordura aumentam.

 

TPM D

A tensão pré-menstrual do tipo D está relacionada com os sintomas depressivos. Os principais sinais dessa TPM são:

Raiva sem razão

Sentimentos perturbadores

Pouca concentração

Lapsos de memória

Baixa autoestima

Sentimentos violentos

Esses sintomas e  sensações são causadas pela redução de serotonina e devido as oscilações hormonais "normais" do período.

 

TPM H

A TPM tipo H tem esse nome devido à palavra "hidratação" ou tipo "hídrica". A TPM H está relacionada principalmente com a retenção de líquidos. Pessoas com esse tipo H sentem:

Ganho de peso (por conta da retenção de líquido)

Inchaço abdominal

Sensibilidade e inchaço em mamas

Inchaço nas extremidades do corpo, como mãos e pés.

 

TPM O

TPM tipo O de" outros"

Existem outros sintomas menos comuns que também podem estar relacionados à TPM.  Entre eles estão:

Alteração nos hábitos intestinais

Aumento da frequência urinária

Sudorese fria

Dores generalizadas, incluindo cólicas

Náuseas

Acne

Reações alérgicas

Infecções do trato respiratório

Esses são alguns grupos relacionados ao sintomas da TPM, que podem ocorrer separadamente ou ao mesmo tempo nas mulheres.Comece a observar e descubra o seu tipo, assim poderá adaptar uma nova rotina.É recomendado obter uma alimentação adequadas de acordo com o seu tipo de TPM para que minimize os sintomas, gerando um conforto no seu dia a dia.

Confira no próximo artigo alguns alimentos mais apropriados de acordo com o tipo de cada TPM

 

Ingrid C. San.Lopes Kelmer

Nutricionista

Especialista em Saúde da mulher

Nutrição materno-infantil



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Escrito por Ingrid Lopes, no dia 12/08/2019

Ingrid C. San.Lopes Kelmer


Nutricionista - Especialista em Saúde da mulher


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