Novembro Azul: alimentação e hábitos saudáveis ajudam a cuidar da saúde da próstata

Campanha reforça a importância da prevenção, do acompanhamento médico e de escolhas que contribuem para a qualidade de vida dos homens

Foto: divulgação

Nutricionista destaca que um padrão alimentar saudável contribui para a saúde geral

O Novembro Azul é uma campanha de conscientização sobre a saúde masculina, com foco na prevenção e no diagnóstico precoce do câncer de próstata. Segundo Amanda Oliveira, nutricionista clínica funcional, o câncer de próstata ocorre quando as células da glândula começam a sofrer alterações no DNA e passam a se multiplicar desordenadamente, formando um tumor. “A idade é um dos principais fatores de risco, especialmente após os 50 anos. A hereditariedade também merece atenção, homens que possuem pai ou irmão com histórico da doença apresentam maior risco”, alerta. Um ponto importante é que a doença pode não apresentar sintomas nas fases iniciais. Por isso, o acompanhamento médico é fundamental. O PSA, exame de sangue, e o toque retal são ferramentas utilizadas na avaliação da próstata. A necessidade e a frequência desses exames devem ser discutidas individualmente com o médico.

Alimentação como aliada da saúde

A nutrição funcional tem papel importante na promoção da saúde masculina. Uma alimentação rica em antioxidantes, fibras, vitaminas e compostos bioativos contribui para o equilíbrio metabólico e para a proteção das células contra o estresse oxidativo. Entre os alimentos que merecem destaque estão o tomate, fonte de licopeno, antioxidante estudado por seu possível papel na saúde da próstata; brócolis, couve-flor e repolho, ricos em compostos bioativos; frutas vermelhas, que fornecem antocianinas e outros antioxidantes; e frutas cítricas, fontes de vitamina. Castanhas e nozes fornecem gorduras boas e minerais. Já peixes como sardinha e salmão são fontes de ômega-3. O azeite de oliva contém gorduras monoinsaturadas e compostos fenólicos, enquanto feijão e lentilha são fontes de fibras e compostos vegetais. O ideal é manter uma alimentação variada, natural e menos inflamatória, reduzindo o consumo de embutidos, carnes processadas, frituras, açúcar e produtos ultraprocessados. É importante destacar que nenhum alimento isolado previne o câncer, mas um padrão alimentar saudável contribui para a saúde geral e para o controle de fatores de risco.

Movimento e mudança de hábitos

A atividade física regular auxilia no controle do peso, melhora a sensibilidade à insulina, favorece a saúde cardiovascular e contribui para o equilíbrio metabólico. A recomendação geral é de pelo menos 150 minutos semanais de atividade física moderada. Outro cuidado importante é abandonar o cigarro e evitar o consumo de bebidas alcoólicas. O tabagismo está associado a diversos tipos de câncer, enquanto o álcool aumenta o risco de várias doenças, inclusive alguns tipos de câncer.

Dra. Amanda Oliveira

Nutricionista Clínica Funcional

Atuação há 16 anos em Nutrição Funcional

Saúde metabólica, nutrição clínica e bem-estar.

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