HMSJ faz recomendações para curtir o melhor do verão cuidando da saúde

Nessa época do ano, opte por alimentos de fácil digestão. Verduras, legumes e carboidratos são uma boa pedida

Divulgação/ HMSJ

O verão é a estação que proporciona vários momentos de lazer ao ar livre. Porém, não podemos esquecer dos cuidados necessários com o corpo e a saúde para evitar que o divertimento se torne preocupação. Para tanto, o Hospital e Maternidade São José separa algumas dicas bastante úteis para que você possa aproveitar o melhor da estação mais quente do ano.

Cerca de 3/4 da nossa massa corporal é constituída por água e durante o dia eliminamos líquidos principalmente pela transpiração e urina. Por isso, beber ao menos 2 litros de água diariamente é essencial para o funcionamento correto dos nossos órgãos.

Nos dias quentes, transpiramos mais. Portanto, além da ingestão de líquidos como sucos e água, é primordial fazer refeições com alimentos ricos em nutrientes como melão, melancia, abacaxi, abóbora, chuchu, entre outros.

Nessa época do ano, opte por alimentos de fácil digestão. Verduras, legumes e carboidratos são uma boa pedida. Atenção também para a preservação dos alimentos, pois as bactérias se proliferam com mais intensidade no calor.

O sol, em excesso, pode ser extremamente prejudicial. Insolação, queimaduras e câncer de pele são alguns dos malefícios que os raios solares podem causar. Evite, portanto, ficar ao sol das 10 às 15 horas e não esqueça de passar protetor solar a cada 2 horas.

Chapéus e bonés são ótimos aliados para proteger rosto, ombros e couro cabeludo, assim como os óculos de sol para os olhos, desde que sejam comprados em óticas confiáveis, pois a má qualidade das lentes tende a deixar as pupilas dilatadas. Dê preferência também para roupas claras, leves e ventiladas.

Moderação com álcool é sempre recomendado, mas no verão é importante dobrar a atenção com o consumo. A bebida alcoólica retira água das células, promovendo desidratação. Procure sempre beber bastante água entre uma dose e outra.

Seguindo essas dicas, o verão fica ainda mais prazeroso e você pode curti-lo tranquilo sem oferecer riscos à saúde.

Saiba mais sobre o Hospital São José
O Hospital e Maternidade São José é uma instituição filantrópica, sem fins lucrativos, fundada em 1954 e oficialmente inaugurada em 1964. Localizado em Conselheiro Lafaiete/MG, o hospital ocupa uma área de 5.310 m² e se tornou referência em urgência e emergência para uma microrregião de 25 cidades vizinhas, atendendo aproximadamente 300 mil habitantes.
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