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Foto: Divulgação/Life Fitness / Hammer Strength
De acordo com levantamento da plataforma de gestão fitness Tecnofit, houve um aumento de 57,31% na presença de pessoas com mais de 65 anos nas academias
Nesta quarta-feira, 1º de outubro, é comemorado o Dia do Idoso. Dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) mostram que o Brasil está envelhecendo — e, ao mesmo tempo, se movimentando mais. O Censo 2022 revelou que o número de pessoas com 65 anos ou mais cresceu quase 60% em 12 anos, somando mais de 22 milhões de brasileiros. Esse cenário impulsiona uma nova mentalidade: envelhecer com autonomia, qualidade de vida e bem-estar físico e mental. De acordo com levantamento da plataforma de gestão fitness Tecnofit, houve um aumento de 57,31% na presença de pessoas com mais de 65 anos nas academias. A busca vai muito além da estética: a prática de exercícios físicos nessa faixa etária é fundamental para prevenir doenças, manter a independência funcional, reduzir o risco de acidentes domésticos e promover saúde física e mental.
Perfil e motivação dos idosos nas academias
“O público idoso que busca a academia é bastante diverso, mas compartilha um objetivo: melhorar a qualidade de vida, ter autonomia e reduzir a dependência”, afirma Gabriel Oliveira da Silva, educador físico e personal trainer. Segundo ele, além da indicação médica, há uma crescente mentalidade de envelhecer ativo, motivando os idosos a permanecerem independentes e saudáveis. Os principais objetivos dos idosos ao iniciar exercícios incluem fortalecimento muscular, prevenção de doenças e promoção do bem-estar físico, mental e social. No entanto, desafios como experiências negativas anteriores, falta de energia, medo de quedas e lesões ainda podem impedir a prática.
Gabriel Oliveira da Silva, educador físico e personal trainer
Benefícios comprovados da atividade física
A prática regular de exercícios é essencial para prevenir doenças como sarcopenia, hipertensão e diabetes. “Ela mantém a massa muscular, melhora o controle da pressão arterial, aumenta a sensibilidade à insulina e contribui para o controle da glicose no sangue”, explica Gabriel. Exercícios resistidos, como musculação, fortalecem músculos, melhoram equilíbrio, mobilidade e autonomia, prevenindo quedas e doenças crônicas. Além disso, estudos mostram que a atividade física protege o cérebro, estimulando áreas como o hipocampo e ajudando a prevenir doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer.
Importância dos músculos das pernas e da autonomia funcional
“Membros inferiores fortes garantem mobilidade, equilíbrio, autonomia e saúde cardiovascular, além de prevenir osteoporose e aumentar a resistência para atividades diárias”, afirma o profissional. O fortalecimento muscular também reduz acidentes domésticos, melhorando coordenação motora e capacidade de reação.
Planejamento e incentivo à prática
Para montar treinos seguros para idosos, Gabriel destaca três pontos: atestado médico, avaliação física detalhada e compreensão das alterações do envelhecimento para prescrever exercícios adequados. Para incentivar ainda mais a prática, ele sugere o uso de redes sociais com vídeos educativos, além de aulas gratuitas em postos de saúde. As academias também se adaptam, oferecendo espaços flexíveis e acolhedores que promovem o bem-estar holístico do público 60+. O envelhecimento ativo se tornou uma realidade nas academias brasileiras, mostrando que autonomia, saúde e qualidade de vida podem caminhar juntas, mesmo após os 65 anos.
Serviço:
Gabriel Oliveira da Silva
Contato:(31) 98840-1418
Instagram: @gabrielopersonal96
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Postado por Rafaela Melo, no dia 01/10/2025 - 12:20
