Foto: Reprodução redes sociais
A depressão é uma condição de saúde mental que pode acometer pessoas de qualquer faixa etária, desde crianças até idosos. Em homens e mulheres, seu desenvolvimento está associado a dois fatores principais: a predisposição genética – quando há histórico familiar da doença – e a vulnerabilidade social, que diz respeito às experiências vividas e à forma como o indivíduo lida com as adversidades.
O papel do apoio familiar
Segundo a psicóloga Renata Dias, pessoas que enfrentam a depressão frequentemente sentem-se fragilizadas, desacreditadas e abandonadas. Para ajudar, é essencial que quem está ao redor ofereça um olhar atento, acolhedor e sem julgamentos. Demonstrar preocupação, ouvir com paciência e estar presente são atitudes fundamentais para auxiliar o processo de recuperação.
A psicóloga reforça que buscar informações sobre a doença é um passo importante para entender suas características e não subestimá-la. “Encoraje a pessoa a falar sobre seus sentimentos e esteja disposto a ouvir sem pressa ou julgamentos”, orienta Renata.Ela alerta ainda sobre o impacto de frases desmotivadoras, como “isso está na sua cabeça” ou “todos passam por isso”. Em vez disso, a recomendação é incentivar a busca por ajuda profissional, como psicólogos e, quando necessário, psiquiatras.
Como ajudar na prática
Algumas ações práticas podem fazer a diferença:
Acompanhe a pessoa a consultas médicas ou terapia
Auxilie na organização da rotina, como tomar os medicamentos prescritos e comparecer às sessões de terapia
Mostre o quanto você se importa e reafirme seu apoio constantemente
Renata também destaca a importância do “monitoramento afetivo”, especialmente em casos de depressão com ideação suicida. “Estar presente, oferecer cuidado e demonstrar zelo são atitudes que podem salvar vidas”, conclui.
Prevenção e qualidade de vida
Embora a depressão não possa ser completamente prevenida, algumas ações ajudam a reduzir o risco da doença e evitar recaídas. Investir na qualidade de vida é essencial: adotar uma rotina equilibrada, praticar exercícios físicos, cultivar relações saudáveis e buscar atividades que tragam prazer são iniciativas recomendadas.
Além disso, ter autodisciplina e planejar ações que possam ser concluídas aumentam a autoconfiança e a sensação de realização. Evitar situações que causem desconforto emocional e buscar novas amizades também contribuem para a saúde mental.
Por fim, se algo na sua vida não está bem e pode ser mudado – como iniciar uma atividade física ou adotar hábitos alimentares saudáveis –, o primeiro passo deve ser dado hoje. A busca por uma rotina mais saudável e equilibrada é um dos pilares para a prevenção e superação da depressão.
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Postado por Rafaela Melo, no dia 20/01/2025 - 07:20
