Amamentar seu próprio bebê é o desejo de algumas mães, porém enfrentam dificuldades com a amamentação e entre elas pouca produção de leite. Aqui vai orientações que podem te auxiliar.
Amamente com frequência, pelo menos a cada 2-3 horas.
Certifique-se de que o bebê está bem-posicionado e com uma pega correta.
Hidratação:
Beba bastante água ao longo do dia. A amamentação aumenta a necessidade de líquidos.
Alimentação Balanceada:
Consuma uma dieta rica em frutas, legumes, proteínas magras e grãos integrais.
Inclua alimentos que podem ajudar na produção de leite, como aveia, amêndoas e espinafre.
Descanso Adequado:
Descanse sempre que possível. O cansaço pode interferir na produção de leite.
Redução do Estresse:
Pratique técnicas de relaxamento, como meditação, ioga ou caminhadas.
Chás e Alimentos Galactagogos:
Considere consumir chás como o de feno-grego, erva-doce, funcho, camomila e podemos ainda trabalhar com tinturas como a de algodoeiro, por exemplo que são conhecidos por ajudar na produção de leite.
Consulte um nutricionista ou profissional de saúde antes de adicionar suplementos ou chás à sua dieta.
Evite Dietas Restritivas:
Dietas restritivas podem afetar a produção de leite. Foque em uma alimentação equilibrada e nutritiva.
Contato Pele a Pele:
O contato pele a pele com o bebê pode estimular a produção de leite também, isso porque libera mais hormônio ocitocinaque é responsável pela descida do leite materno.
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Postado por Nathália Coelho, no dia 07/08/2024 - 17:39
