Na Coluna de hoje a gente vai entender se a ansiedade tem cura! Mas além de aprender sobre o fenômeno da ansiedade, você também vai aprender 5 formas de aliviar os sintomas.
Ao longo do texto, a gente vai responder várias perguntas, como por exemplo:
Então, se prepare. porque esse texto vai ser muito informativo e eu espero que ajude muitos de vocês que sofrem de ansiedade!
E a resposta é que: sim! Existem níveis saudáveis e funcionais de ansiedade. A ansiedade é uma emoção natural, que todo ser humano tem a capacidade de sentir. Então, se todo o ser humano tem capacidade de sentir ansiedade, não faz sentido dizer que a ansiedade é uma doença. Afinal, se a capacidade de sentir ansiedade é algo universal, deve ser porque ela tem alguma função. E se você estuda a fundo o fenômeno da ansiedade, você entende a função natural da ansiedade: ela prepara o seu corpo para um perigo no futuro.
Você já deve ter percebido que a sua ansiedade aparece, na maioria das vezes, associada a algum problema ou perigo futuro. Por exemplo, se você tem que se preparar para uma prova daqui a duas semanas, e ainda não estudou, você sente ansiedade. Ou por exemplo, se você tem uma conversa difícil com o seu marido, e você ainda não pensou em como conduzir essa conversa, você vai sentir ansiedade. Em outras palavras, a ansiedade é uma emoção natural que serve para avisar você de um perigo futuro, para que você se prepare para esse perigo.
Se a sua ansiedade não lembrasse você de estudar, talvez você não se sentisse pressionado o suficiente para se dedicar ao estudo e passar na prova; se a sua ansiedade não lembrasse você de que essa conversa difícil está prestes a acontecer, talvez você chegasse despreparada na conversa e a conversa se transformasse numa briga. Logo, a ansiedade pode ser saudável quando ela ajuda você a se preparar para um perigo real do futuro.
Mas assim como a gente falou da ansiedade saudável, a gente precisa falar da ansiedade tóxica, que é quando a ansiedade passa do nível saudável. A ansiedade pode ficar tóxica toda vez que você tem sintomas físicos de ansiedade e tem muitas preocupações relacionadas a um problema, mas essas preocupações não se transformam em atitudes práticas para resolver o problema.
Ou seja, quando, em vez de conseguir usar a ansiedade para sentar e estudar, você fica remoendo aquele problema na sua cabeça e nada de prático acontece. Ou por exemplo, quando em vez de se preparar para essa conversa difícil com o seu marido, você fica remoendo ela na sua cabeça e chega nessa conversa despreparado.
Como a ansiedade é uma emoção natural, é impossível dizer que a ansiedade tem cura!
Todo o ser humano é capaz de sentir ansiedade e não faria sentido dizer que existe uma cura para algo que é natural de todo o ser humano. Porém, existem transtornos de ansiedade, que são doenças, e esses sim podem ser curados. Um transtorno de ansiedade é um diagnóstico médico que classifica qual é o seu tipo de ansiedade tóxica. Alguns exemplos de transtornos de ansiedade são:
Todos os transtornos de ansiedade tem a possibilidade de cura, através de algum tipo de tratamento! Quando você se compromete com o tratamento e passa por todas as suas etapas, a chance dos sintomas sumirem é alta. Ao mesmo tempo, nenhum transtorno mental tem uma cura garantida. Por isso, algumas pessoas podem fazer o tratamento e se curar em alguns meses e outras pessoas podem levar anos para se curar – dependendo do profissional, do seu comprometimento e de quão moderno é o tratamento.
Nesse texto, a gente vai chamar de crise de ansiedade a mesma coisa que as pessoas, comumente, chamam de crise de pânico. Algumas pessoas gostam de diferenciar as duas coisas, mas hoje a gente vai tratar como se elas fossem uma só. E de uma forma simples, uma crise de ansiedade é um período curto, de 10 a 15 minutos, em que você sente praticamente todos os sintomas de ansiedade ao mesmo tempo e na máxima intensidade. Também, nessas crises, é muito comum que você sinta medo de enlouquecer ou a sensação de que você está prestes a morrer ou correndo um grande perigo.
Se você já passou por uma crise dessa forma, você sabe que é muito difícil confundir uma crise de pânico com qualquer outra coisa. Afinal, a sensação de que você está prestes a morrer e sentir todos os sintomas ao mesmo tempo na máxima intensidade é muito único de estar passando por uma crise. Por isso, se você está em dúvida se você teve ou não teve uma crise de pânico, a resposta é que você provavelmente não teve.
Eu vou dividir os sintomas de ansiedade nesse texto em sintomas físicos e sintomas mentais.
1. Coração acelerado e respiração ofegante
O primeiro deles é o coração acelerado e a respiração ofegante. Esses são os dois sintomas mais comuns que aparecem quando você está numa situação de ansiedade: sentir o coração acelerado e a respiração ofegante.
Não significa que você tenha um transtorno de ansiedade, mas que você está passando por um momento de ansiedade. No entanto, se o seu coração está acelerado e a sua respiração está ofegante pela maior parte do dia, mesmo em situações que não causam ansiedade para a maioria das pessoas, você deve investigar se isso pode ser um transtorno de ansiedade.
2. Sintomas no trato gastrointestinal
O segundo tipo de sintomas são sintomas relacionados ao trato gastrointestinal. A ansiedade afeta o seu sistema digestório diretamente. Por isso, é muito comum pessoas que sofrem de ansiedade sofrerem também de problemas no trato digestivo, como náuseas, enjoos, diarreia, constipação etc.
3. Sintomas na pele
E o terceiro tipo de sintoma físico são sintomas na pele. A pele é um órgão muito sensível ao estresse e ansiedade. Quando a ansiedade faz parte do seu dia e se repete muitas vezes ao longo da semana, o nível de inflamação da sua pele aumenta. E essa inflamação aumentada faz com que possam surgir manchas, irritações e machucados mais facilmente na sua pele.
São 3 principais sintomas psicológicos de uma pessoa que sofre de ansiedade.
1. Baixa concentração
Como a ansiedade é uma emoção que prepara o seu corpo para um perigo que pode vir de qualquer lugar do ambiente, ela faz com que sua concentração fique mais dispersa. Em outras palavras, ela faz com que a sua atenção esteja em todos os lugares e não em um único lugar. E essa característica da ansiedade faz com que a sua concentração diminua.
2. Pensamento preocupado e acelerado
Muitas pessoas que sofrem de ansiedade relatam que durante momentos de alta ansiedade sentem que entram num turbilhão de pensamentos. E nessas horas, é como se vários pensamentos passassem ao mesmo tempo pela sua mente, sem que você conseguisse agarrar nenhum.
Naturalmente, isso prejudica sua capacidade de raciocínio no momento de crise, o que pode fazer com que você esqueça, por exemplo, as técnicas que te ajudariam a sair da crise.
3. Vontade de fugir
Uma pessoa ansiosa tende a tentar fugir de qualquer situação, pessoa ou lugar que cause ansiedade nele. Então, como ela odeia sentir ansiedade – e é muito sensível à ansiedade – ela pode acabar desmarcando, cancelando e fugindo de todo tipo de compromisso que cause ansiedade.
Mas o problema é que fugir desses compromissos pode fazer com que a vida da pessoa perca muito da graça e do prazer. Além disso, pode fazer com que ela se isole cada vez mais e sinta cada vez mais o medo do mundo exterior.
Quando eu falo de cura da ansiedade, quero falar sobre aliviar os sintomas físicos da ansiedade e ajudar no tratamento dos transtornos de ansiedade caso você tenha um diagnóstico, ok? Porque já falamos antes que, por não ser uma doença, não podemos dizer que a ansiedade tem cura. Nessa parte, a gente vai dividir os tratamentos em tratamentos naturais e tratamentos medicamentosos para ansiedade.
Vamos começar com os tratamentos naturais para a ansiedade – e eu selecionei três para vocês.
1. Exercício físico
O primeiro dos tratamentos naturais é aumentar o exercício físico na sua vida. Exercício físico é um antidepressivo natural e um ansiolítico natural. Também, pessoas que praticam exercício físico regularmente têm 30% a 50% menos chance de desenvolver um transtorno de ansiedade do que pessoas que não praticam.
Isso significa que praticar atividade física, nem que seja uma simples caminhada, dia sim e dia não, pode ser uma ótima atitude de prevenção, na sua vida, contra transtornos de ansiedade.
2. Sono
O segundo tratamento natural para a ansiedade é melhorar o seu sono. Dormir mal causa uma piora nos sintomas de ansiedade na maioria das pessoas. Seguindo a mesma lógica, dormir bem causa uma melhora e uma diminuição dos sintomas de ansiedade para a maioria das pessoas, também!
E é por isso que você pode tomar, hoje, atitudes simples para melhorar o seu sono – atitudes que custam zero reais e têm um alto poder de impacto. Por exemplo, Você pode começar a fazer uma rotina de sono. Ou seja, ter um passo a passo antes de dormir que se repete, sempre igual, para acostumar o seu cérebro com a hora de dormir.
Também, outra atitude muito útil para ter um sono melhor é escutar um relaxamento guiado todo dia antes de dormir.
3. Psicoterapia
E a terceira forma de tratamento natural contra a ansiedade é a psicoterapia. A função mais importante da terapia para a pessoa com ansiedade é ensinar ela a se autoacalmar e ajudar ela a enfrentar as coisas que causam ansiedade, em vez de fugir.
Porque, na terapia, você consegue reverter esse ciclo vicioso que cada vez faz você ficar mais isolado. O terapeuta ajuda você a fazer isso com técnicas da psicologia e você consegue enfrentar os seus medos e ansiedades, um pouquinho de cada vez. E de todos os tratamentos naturais, esse é um dos que mais tem efeito!
No tratamento com um médico e com um psiquiatra para ansiedade, existem dois medicamentos que são os mais comuns, ok? O primeiro tipo de medicamento são os remédios antidepressivos e o segundo tipo de medicamento são os remédios calmantes.
4. Remédios antidepressivos
E pouca gente sabe disso, mas os remédios antidepressivos também são usados para o controle da ansiedade! Por isso, não fique assustado se o seu psiquiatra receitar um remédio antidepressivo e o seu caso for ansiedade. O objetivo desse remédio é equilibrar a química do seu cérebro, para que você tenha um pouco mais de ânimo e um pouco menos de agitação.
Esses remédios não têm efeito imediato, mas começam a fazer efeito a partir de duas ou três semanas de uso. E alguns dos princípios ativos mais comuns nesse tipo de remédio são: fluoxetina, sertralina, paroxetina, escitalopram, citolopram etc.
5. Remédios calmantes
E os remédios calmantes, diferentes dos remédios antidepressivos, têm um efeito imediato. Geralmente, o remédio calmante é receitado pelo psiquiatra para ser usado num momento de crise, ou logo antes de dormir para facilitar o sono.
Esses remédios não devem ser usados em excesso, porque eles podem causar dependência, ao contrário dos remédios antidepressivos. E alguns nomes comuns desses remédios são: alprazolam, clonazepam, rivotril, diazepam etc.
Fonte de informações: Eurekka
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Escrito por Fabiana Oliveira , no dia 13/03/2020
