Quem está em busca do corpo perfeito e quer eliminar alguns quilinhos extras procura por métodos que potencializem os treinos. Uma das formas de fazer isso é consumindo termogênicos, visto que eles aceleram o metabolismo e auxiliam na queima de gorduras. Mas, o que quer dizer a palavra termogênico e em quais alimentos podemos encontrar esta ação? É justamente sobre isso que vou falar na coluna de hoje.
Termogênico, segundo o dicionário, significa “que produz calor”, mas esses alimentos vão além: eles apresentam dificuldade de serem digeridos pelo organismo, que precisa consumir uma maior quantidade de energia e calorias para realizar a digestão. São, portanto, energéticos e auxiliam no aumento do gasto calórico.
No momento em que ingerirmos uma cápsula ou consumimos algum alimento termogênico, a temperatura do nosso organismo tente a subir. Essa parte do nosso cérebro começa a mandar comandos para que o nosso corpo trabalhe em ritmo acelerado para controlar a temperatura. E, para isso, o calor precisa ser dissipado, mas toda essa ação acontece a nível celular.
Para quem pratica as atividades físicas, é interessante pensar que seu o carboidrato leva cerca de 20 mim para ser consumido. Após isso, as gorduras se quebram e se transformam em energia. Quando se ingere o termogênico, esse tempo é reduzido e a lipólise começa antes, levando à perda de gordura.
Alimentos termogênicos
Os termogênicos, como café, chá, canela, gengibre e pimenta, no entanto, se destacam nessa função, pois induzem uma aceleração do metabolismo, fazendo com que o corpo queime mais calorias. Além disso, existe uma extensa lista de alimentos considerados termogênicos, entre eles estão:
• Água gelada;
• Água de coco;
• Hortelã;
• Cavalinha;
• Maçã;
• Laranja.
Além dos benefícios já citados, a maioria destes alimentos tem importante ação anti-inflamatória e antioxidante, combatendo os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce.
E aí, gostaram da coluna de hoje? É importante lembrar que apenas aumentar o consumo de alguns alimentos termogênicos sozinhos não é suficiente. É importante aliar o consumo dos alimentos termogênicos a um plano alimentar equilibrado, além da prática frequente de atividade físicas. Estas são consideradas condutas favoráveis para acelerar o metabolismo energético.
Um abraço e até semana que vem!
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Escrito por Nayara Costa, no dia 17/07/2022
